怎么样战胜挫败感?

以前心理学实验的经验是:
1、跑步之类的有氧运动。克服抑郁。
2、感受写下来。平复感情。
3、过程写下来。理顺思路,剖析问题。
4、重复1-3至少五次,1可以长期坚持。大家的第一次深思通常都是错的,所以需要多次咀嚼。
请记住:没痛苦,大家征服什么???!!!