怎么样才能不在乎其他人的见地,克服社交恐惧症?

▍别沉浸在消极想法里

在做演讲时,一般有三个有关定义:有你计划呈现出的事物,你实质呈现出的和你期望呈现的。

当你专注于自己还能健全的地方,那些消极想法,那样就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场所之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想"为何我会那样说"。

每一个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面将使你相信自己是一个在社交场所说错话的人,而且这种想法会常常表现出来。你要认识到,每一个人都会说错话,别纠结,忽视它。

▍别假想

别一直假想大家会对你评头论足,大多数人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。

记住这点,倘若你整篇文章什么也没记住,那就记住这一点:只须是人都会偶尔笨手笨脚。

对话的时候,每一个人时不时都会说一些不合时宜的话。不需要觉得尴尬的情况和冷场完全是你的责任,别由于交谈中的负面原因而感到内疚。

总会有不合时宜的事情发生,一定会有冷场,这部分都正常,再正常不过了,继续做你一个人。

▍别恐慌,你需要中止

在社交场所不需要感到恐慌,假如有人问你问题,停下来,考虑一会儿再给出适合的回答。

大多数在社交场所焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到需要立即回答问题,当其他人话音刚落,他们就觉得自己被迫开始说话了,没必要。

你绝不想立即回答,你通常来讲只想在短期的考虑后回话。

当你这么做,你的话听起来将更再三考虑,更有见解,而且你将更完备地表达你想表达的内容,你看着会愈加有实行力。

需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适,一般谈话里最无重量的人才期望不要有冷场,但沉默也没关系,它表现出你的外表叫你感到舒服。

学着中止一下,别急着回答问题,把想法集中在一块,防止说"嗯",用更智慧的方法呈现你的才华。

大伙都在告诉你,要多交朋友。其实,“等价的交换,才有了等价的友谊。“放弃那些无用无效的社交,提高自己,才能让世界变得更大。譬如说,你可以先学习下怎么样面对社交恐惧。同时,相信世界上美好的友情,存在于彼此内心深处,安静的守旧着他们。

怎么样从逃兵变成国王?让大家来谈谈克服胆怯和社交恐惧的办法。

▍审视现实

第一步先弄了解在你感到焦虑和胆怯时,你的大脑里正在进行什么样的化学反应。

你并不是不正常,你的大脑只是对新的刺激反应反常,使你处置起来格外小心。知道这点,将帮你合理理解到底出了什么事,并且使你在将来遇到事情更放松。

你不需要变的害臊又焦虑,告诉自己,只不过一些化学物质和细胞遇见一些没有的威胁时的反应,不需要恐慌,冷静下来,理智应付。

▍不施加重压

别由于变得有趣,幽默或者善谈而感到有重压,做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的重压加剧了社交焦虑和胆怯。

你的一生中搞定了无数谈话,你的下一个也不过是小小的考验而已。

你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己,说源于己的想法,当你需要要发表建议时。

假如你不需要说话,也别感到重压,冷静下来,玩得高兴就好。

你的生理决定心理。

防止做出胆怯害臊的举动,别畏畏缩缩,别隐藏自己。

站直了,昂首挺胸,大家更相信你展示出的肢体语言,而不是你发表的言论。假如你看着就非常胆怯,大家将觉得你是害怕的,并且把你当作一个胆小的人对待。

让自己看着像领导者,走起来像总统,自信满满仿佛你是国王。站在桌上,做出大方夸张的手势,站直。

倘若你拥有国王的肢体语言,大家将开始用对国王的方法对待你,他们会觉得你能胜任国王这个角色,倘若你穿着国王的服饰,你势必有这么做的原因,大家会相信你展示出来的形象!

▍肢体语言

胆怯和社交恐惧一般是扁桃腺过度兴奋的结果。

过度害臊和有社交恐惧的大家无一例外地具备很敏锐的扁桃腺。他们感觉不熟知的状况极度具备威胁性。

这种"遭到威胁"的感觉在当你被狮子追赶时十分有效,叫你的大脑充分集中精力于你的救命稻草。

然而,你的大脑在参加晚宴、聚会,或者是当老板来到你的办公室时,“脑袋空白” 可不是一件好事。

因此大家来谈谈克服胆怯和社交恐惧的办法。

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